Ja disa nga rregullat per te pasur nje bark te sheshte

[SmiLey]

Nje histori qe perseritet cdo mengjes duke mbajtur frymen per te mbyllur zinxhirin e pantallonave. Problemi qendron te fryrja e barkut. Por cilat jane shkaqet? Nder arsyet me te zakonshme jane dietat e gabuara: shperdorim te yndyres, ushqimeve te skuqura, sodes dhe sheqerit, por edhe alkooli, si dhe menyra e te ngrenit shpejt, duke futur nje sasi te madhe te ajrit bashke me ushqimin.

Toleranca me ushqimin: Ne kete rast eshte e nevojshme te identifikohen ushqimi ose ushqimet qe jane te veshtira per ju, per te absorbuar. Pyetni mjekun tuaj, do te keshilloje ne baze te testeve me te pershtatshme se cilat jane ushqimet qe shkaktojne fyerjen e barkut.

Crregullimi i zorreve: Nje nder mjetet kunder kapsllekut eshte perfshirja ne diete e sasive te medha te ujit dhe te fibrave qe gjenden ne fruta dhe perime. Ne raste kritike, mjeku mund te rekomandoje mjekimin me te pershtatshem.

Ajri ne stomak: Marrja e ushqimeve te caktuara mund te percaktoje pranine e gazrave ne zorre, por ne mjekesine bimore jane produkte natyrore ne shitje te ndryshme qe ndihmojne perthithjen dhe eliminimin e gazrave.

Mungesa e levizjes: muskujt e barkut duhet, si te tjeret, te jene ne nje aktivitet te rregullt fizik qe lejon tonifikimin e tyre.

Pirja e duhanit: Ne kete rast, duhani prodhon enjtje te barkut, sepse ai ben te mundur hyrjen e ajrit ne stomak dhe aktivizon prodhimin e lengjeve te stomakut pa qene nevoja.

Nder shkaqet e tjera te nje barku te fryre eshte edhe stresi, i cili ne menyre te paevitueshme prodhon crregullimeve ne trup. Ndaj gjeni kohe per t'u kujdesur per veten dhe per te evituar minutat tuaja stresante ne mengjes kur vishnin fundet apo pantallonat.

[Beaute]

---------Pirja e duhanit: Ne kete rast, duhani prodhon enjtje te barkut, sepse ai ben te mundur hyrjen e ajrit ne stomak dhe aktivizon prodhimin e lengjeve te stomakut pa qene nevoja.---------

Keta tjera i dija po per duhanin emm duhet ta kem parasysh

[SystemA]

Per ATA(O) qe e kane te nevojshme.
[ame="

[Stealth]

perveçse vrapit asnji menyre tjeter ska efekt shumica jane komerciale per te rjepur njerezit e shendoshe prej lekeve

[SystemA]

Postimi origjinal është bërë nga baftjar

perveçse vrapit asnji menyre tjeter ska efekt shumica jane komerciale per te rjepur njerezit e shendoshe prej lekeve

Ku qendron komercializmi ketu????
Provohe,1 here ne 2 dite mjafton.
Sa per vrap....
lg

[Stealth]

skam nevoje te provoj perderisa kam 15 vjet qe ushtroj sport 3 here ne jave minimumi
nga pervoja e ktyre viteve po te tregoj qe perveç vrapit dhe ushtrimeve te barkut te shoqeruara njera me tjetren asgje tjeter nuk ka efekt

[SystemA]

Postimi origjinal është bërë nga baftjar

skam nevoje te provoj perderisa kam 15 vjet qe ushtroj sport 3 here ne jave minimumi
nga pervoja e ktyre viteve po te tregoj qe perveç vrapit dhe ushtrimeve te barkut te shoqeruara njera me tjetren asgje tjeter nuk ka efekt

Une bej vrape cdo dite minimalja 20km.
Besoj u kuptuam
lg

[Stealth]

pse sthua ti qe qenke si pec qe behet byreku lol

[SystemA]

Postimi origjinal është bërë nga baftjar

pse sthua ti qe qenke si pec qe behet byreku lol

Ketu e ke qelluar lol
por ndjehem plot,me se lol
Pasiqe te tjeret te shofin nga jashte,double lol
fatkeqesisht
lg

[Roxy]

Vrapin kam provuar dhe jep rezultat, ama kujdes sepse pas nje fare kohe qe trupi mesohet dhe vrapon me shpejt sec duhet mund te krijosh muskuj.

Shyqyr zotit se kam kte problem

[bomber]

Nuk ka rregulla, barku i madh eshte gjenetik, bej palester sa te duash, e ul barkun per njefar kohe, dy jave po e le, barku rritet perseri.
Me vjen keq per barkderat/barkderet, natyra i keqtrajton

[No Way]

ahahahhahaha..........Jam dakord...nuk mund te behet lufte me genet....

[Vlonjati]

--Barku bije me ushtrime kardio, nuk kane rendesigenet ne kete rast -- Ushtrimet kardio jane vrapi ne vend , kercimet dhe ushtrimet aerobike ne vend te shoqeruara keto me muzike, sepse muzika te pump up ,por keto ushtrime duhen bere pa nderprerje . Plus edhe vrapimi ne natyre.--Pastaj duhet te besh crunche qe jane ushtrime te cilat ndihmojne per te krijuar six packun (muskujt e barkut ) ---
--------Une bej nga kjo lloj stervitje dhe nuk kam bark, si dhe kam njefare six packu

[dbh]

>Ajri ne stomak: Marrja e ushqimeve te caktuara mund te percaktoje pranine e gazrave ne zorre, por ne mjekesine bimore jane produkte natyrore ne shitje te ndryshme qe ndihmojne perthithjen dhe eliminimin e gazrave.

Per kete problemin e gazrave ne zorr ka nje metode popullore teper efikase qe shprehet shume bukur me thenien 'pirdh se lirohesh'

[PuffetiNa]

Nder shkaqet e tjera te nje barku te fryre eshte edhe stresi, i cili ne menyre te paevitueshme prodhon crregullimeve ne trup. Ndaj gjeni kohe per t'u kujdesur per veten dhe per te evituar minutat tuaja stresante ne mengjes kur vishnin fundet apo pantallonat.

Shume bukur do filloj te mos kem stres prej neser ....

[shoku_tanku]

Nder shkaqet e tjera te nje barku te fryre eshte edhe stresi, i cili ne menyre te paevitueshme prodhon crregullimeve ne trup. Ndaj gjeni kohe per t'u kujdesur per veten dhe per te evituar minutat tuaja stresante ne mengjes kur vishnin fundet apo pantallonat.

vetem barkun te fryn stresi ?

[PuffetiNa]

Shoku , kot nuk thon mos ma fry barkun

[Brari]

Tiranë, çifti shkon për të blerë unazë, burri e gëlltit, Policia: E ka në bark

NGA: SPARTAK KOKA


TIRANË - Ka dashur të bëjë dhuratë një unazë floriri të shtrenjtë nuses së tij të ardhshme, por mënyra që ka menduar, ka qënë tejet e vecantë.

I shtyrë edhe nga pamundësitë ekonomike, por me dëshirën e madhe për t'i shprehur dashurinë përmes një unaze të shtrenjte, që do të kurorëzonte lidhjen e tyre, 27 vjecari Erjon Cërriku ka gëlltitur unazën e përzgjedhur, duke e vjedhur në këtë mënyrë atë.

Ngjarja e pazakontë ka ndodhur mbrëmjen e djeshme në një argjendari në kryeqytet. Ka qënë ora rreth 20:00 e mbrëmjes kur dy personat janë futur brenda argjendarisë pranë kafë ‘Flora’ dhe i kanë kërkuar argjendarit që t'iu tregojë unazën më të shtrejntë të floririt.

Në momentin që bashkëshortia e tij po hutonte argjendarin, 27 vjecari Cërriku ka gëlltitur unazën. I alarmuar për humbjen e floririt pronari ka njoftuar komisariatin numër 3 për ngjarjen.

Pas ekspertizës dhe grafive të bëra nga ekspertët mjeko-ligjorë u vërtetua që unaza ndodhej në stomakun e 27 vjecarit me origjinë nga Yzberishti. I arrestuar në flagrancë, Erion Cërriku ndodhet në komisariatin numër 3, ku burime të këtij komisaritati bëjnë me dije se po mbajnë nën vëzhgim dhe nën kontroll, derisa nëpërmjet rrugëve gastrointensinale, të nxjerrë unazën 1 milionëshe, të cilën e mban në trup prej më shumë se 20 orësh.

I riu është i njohur për policinë për vjedhje dhe shitje të lëndëve narkotike.Tre ditë më parë Erion Cërriku u mbajt peng për disa orë nga dy persona për shkak se 27-vjecari u kishte vjedhur motorrin.

(El.ME/NEWS24/BalkanWeb)

[SystemA]

Postimi origjinal është bërë nga Brari

Tiranë, çifti shkon për të blerë unazë, burri e gëlltit, Policia: E ka në bark

NGA: SPARTAK KOKA


TIRANË - Ka dashur të bëjë dhuratë një unazë floriri të shtrenjtë nuses së tij të ardhshme, por mënyra që ka menduar, ka qënë tejet e vecantë.

I shtyrë edhe nga pamundësitë ekonomike, por me dëshirën e madhe për t'i shprehur dashurinë përmes një unaze të shtrenjte, që do të kurorëzonte lidhjen e tyre, 27 vjecari Erjon Cërriku ka gëlltitur unazën e përzgjedhur, duke e vjedhur në këtë mënyrë atë.

Ngjarja e pazakontë ka ndodhur mbrëmjen e djeshme në një argjendari në kryeqytet. Ka qënë ora rreth 20:00 e mbrëmjes kur dy personat janë futur brenda argjendarisë pranë kafë ‘Flora’ dhe i kanë kërkuar argjendarit që t'iu tregojë unazën më të shtrejntë të floririt.

Në momentin që bashkëshortia e tij po hutonte argjendarin, 27 vjecari Cërriku ka gëlltitur unazën. I alarmuar për humbjen e floririt pronari ka njoftuar komisariatin numër 3 për ngjarjen.

Pas ekspertizës dhe grafive të bëra nga ekspertët mjeko-ligjorë u vërtetua që unaza ndodhej në stomakun e 27 vjecarit me origjinë nga Yzberishti. I arrestuar në flagrancë, Erion Cërriku ndodhet në komisariatin numër 3, ku burime të këtij komisaritati bëjnë me dije se po mbajnë nën vëzhgim dhe nën kontroll, derisa nëpërmjet rrugëve gastrointensinale, të nxjerrë unazën 1 milionëshe, të cilën e mban në trup prej më shumë se 20 orësh.

I riu është i njohur për policinë për vjedhje dhe shitje të lëndëve narkotike.Tre ditë më parë Erion Cërriku u mbajt peng për disa orë nga dy persona për shkak se 27-vjecari u kishte vjedhur motorrin.

(El.ME/NEWS24/BalkanWeb)

He mer njeri se te tjeret jane pedofile me genin?
Apo jo?
Ste ndahem une ty,qelbs!

[HELEN OF TROY]

sekreti me i madh eshte mbylle frikoriferin