Përshëndetje Vizitor!
Nëse j’u shfaqet ky mesazh, do të thotë se ju nuk jeni regjistruar akoma. Edhe pse nuk jeni regjistruar, ju arrini të shihni pjesën më të madhe të seksioneve dhe diskutimeve të forumit, por akoma nuk gëzoni të drejten për të marrë pjesë në to dhe në avantazhet e të qënurit anëtar i këtij komuniteti. J’u lutem:REGJISTROHUNI që të dërgoni postime dhe mesazhe në Forum-Al.
Jo thjesht direkt nga sheqeri. Nga pijet e konservuara me permbajtje sheqwri,yougurt frutash qe kane sheqer, panettone tani mos me i pa me sy e kshtu.
Shumicën e mjekëve këtu i kam pyetur për specifika të veçanta të shëndetit (për familjarë etj etj), e me që është edhe tematika për dietë do të të pyesja.Ahhh po skam pak sheqer behem jo shume e kendshme zoti Suflla, por do mundohem
Jo thjesht direkt nga sheqeri. Nga pijet e konservuara me permbajtje sheqwri,yougurt frutash qe kane sheqer, panettone tani mos me i pa me sy e kshtu.
Shqiptaret jane sheqeros se tepermi, qe n mjes e marrin nje doze duke e perzi me kafen.
pasi me pyeti se çfare konsumoj.
Ha bakllavan i here
SHeqeri i duhet trurit,por ate e marrim nwper fruta. Ideja eshte mos praktikojm me asnje lloj forme sheqerin e shtuar.Ka kohe, qe nuk perdore sheqerin. Sheqerin ne formen e pluhurit, e edhe me çokollaten, qe e kam provuar pas gati dy vitesh, sikur po haja per here te pare ne jeten time.
Por qe sheqeri ne praktike eshte kudo evidente me emra te ndryshem dhe forma te ndryshme. E kam llafos edhe me doktorka Sheqeren
Nje shpjegim i duhur, me liber shkolle ta mesosh se ne ç‘lloje dhe forma e perdorim. Eshte e pamundur te largohet i teri, por qe mund te reduktohet, kur arriine ta identifikosh ne ç‘forme e lloje e konsumon.
Me rendesi te dihet se ne ç‘forme e konsumojme. Ta zeme: pemet dhe frutat e embla, si rrushera, banane, dardha me sasi te madhe sheqeri i konsumojme ne mbremje, qe nuk do te duhej ta benim.
View attachment 275279
Ose mundesisht, ate qe e konsumojme te jete i paperpunuar, ne menyren me te mire permes frutave.
1 jave shkoi. Me brumrat e kam super t veshtire,besoj qe tpa mundur, por kam fillu te eleminoj dhe çdo gje te skuqur pervec sheqerit.Pervec sheqerit edhe brumrat, pra cdo gje karbohidrate.
Dhe mund te hani cdo gje te pasur ne proteina por pa e tepruar
Verini nje limit carbohidratesh vetes per nje adult qe do te humbe peshe eshte diku 20-50 carbs ne dite.
Por me e rendesishme eshte te ndani trunin qe do e beni dhe ska menyre tjeter.
nqs po e ben per te humbur peshe dhe shikon qe nuk po humb ka dicka qe nuk shkon ne cfare po ben.. eshte e rendesishme ti japesh kohe trupit qe te kuptoje se cpo behet deri sa ti mbushet mendja qe OK spaska me sheqerna atehere mund te shohesh nje ndryshim.. qe i bie diku mbas 2 javesh. Kur shton dhe ndonje aktivitet fizik rezultati eshte i kenaqshem.
Ska lidhje fare me peshen,un kam 1 jete nenpeshe, po e bej per te nxit zonjen @Rexhina qe te braktis sheqererat sepse eshte mbipeshe!nqs po e ben per te humbur peshe dhe shikon qe nuk po humb ka dicka qe nuk shkon ne cfare po ben.. eshte e rendesishme ti japesh kohe trupit qe te kuptoje se cpo behet deri sa ti mbushet mendja qe OK spaska me sheqerna atehere mund te shohesh nje ndryshim.. qe i bie diku mbas 2 javesh. Kur shton dhe ndonje aktivitet fizik rezultati eshte i kenaqshem.
Brumrat meqe e paske te veshtire te pakten pergjysmoi, e kur te shohesh rezultatet qe do, do vazhdosh ta besh
Une edhe ne se shtoj gjys kile pesh, automatikisht trupi me kerkon te shtoj vrapin,ushtrimet fizike. Ndjej besdi, stres.Pervec sheqerit edhe brumrat, pra cdo gje karbohidrate.
Dhe mund te hani cdo gje te pasur ne proteina por pa e tepruar
Verini nje limit carbohidratesh vetes per nje adult qe do te humbe peshe eshte diku 20-50 carbs ne dite.
Por me e rendesishme eshte te ndani trunin qe do e beni dhe ska menyre tjeter.
